Naise toitumine imetamise ajal

 

Imetava ema toitumine – see on tuntud küsimus iga naise jaoks. Mida tohib süüa ja mida mitte? Mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine on ainus õige vastus! 

Eksperdid väidavad.Особенности питания женщины при грудном вскармливании

Arvukalt vastuolulist teavet antud teemal võib nimetada tõeliseks probleemiks. Iga ema peamiseks ülessandeks on teha oma rinnapiim lapsele maksimaalselt kasulikuks. Kas siis ikkagi on seos ema toitumise ja rinnapiima vahel? Ka siin on väga erinevaid arvamusi. Näiteks avaldas 1991 aastal Ameerika "Medicine National Academy of Sciences" instituudi spetsiaalne komitee oma uuringu järgselt revolutsioonilised tulemused: 

  • Täiesti erinevates riikides elavad naised omavad samasugust valmisolekut imetamiseks. 
  • Naised, kellede toitumine ei vastanud tunnustatud standarditele, tootsid täiesti normaalse kvaliteediga rinnapiima, sõltumata toitumise rahvuslikust omapärast.
  • Naised, kellede toit oli oluliselt piiratud, tootsid samuti hea kvaliteediga rinnapiima. Näiteks lõunariikide elanikud, kes toitusid peamiselt puuviljadest, ei suutnud tänu toidu geneetilisele eripärale samuti lapse tervist kuidagi mõjutada.  

​Sellised uuringud kinnitavad, et looduse poolt on rinnaga toitmiseks kõik vajalik tagatud. Loomulikult ei tähenda see seda, et ema ei peaks olema tähelepanelik oma toitumise suhtes aga kohe kindlasti pole see esmatähtis. 

«Allergia» diagnoos on tänapäeval meie riigis üsna levinud. Kuigi tegelikkuses on seda kinnitatud vaid 3% juhtudest. Tavaline lööve lapse nahal pole mitte allergia vaid organismi reaktsioon teatud histamiini sisaldavate toitude suhtes. Tavaliselt leidub seda ainet organismis ja ta osaleb paljudes eluks vajalikes protsessides. Siiski on tema ülejääk võimalik provotseeerima allergiale sarnast reaktsiooni. Eriti puudutab see lapsi nende esimestel elukuudel, kuna maohappelisust on neil vähe ja histamiini ei utiliseerita. Histamiini sisaldavaid tooteid on vähe: liha, šokolaad, kohvi, kalakonservid ja punane kala. Toidu värvained ja säilitusained sisaldavad samuti histamiini ja seda suurtes kogustes. Loomulikult pole need toitained imetavale emale vajalikud ning nendest loobumine ei tohiks olla raske. 

Kas dieet on vajalik?

Ranged piiramised toitumises võiksid olla vaid imetamise esimesel kuul, kui toimub lapse seedesüsteemi «moodustumise» protsess. Selle aja jooksul on parem emal toituda «lihtsamatest» toitudest, mida ta tarvitas ka raseduse ajal. Tänu sellisele «harjumusele» ei põhjusta allpool nimetatud toidud peaaegu mitte kunagi negatiivset reaktsiooni:

  • Piimapuder tatra või kaerahelvestega;
  • Köögivilja hautis (suvikõrvits, kartul, lillkapsas);
  • Keedetud või hautatud liha (linnuliha, küülik, lahja veiseliha);
  • Piimatooted – jogurt, kodujuust, keefir;
  • Leib ja täistera küpsised.

Jookidest sobib kõige paremini gaseerimata vesi, õunakompoti vedelik või roheline tee piimaga. Pärast esimese kuu möödudes, pidades eelnevalt nõu arstiga, võib tasapisi tarvitada ka uusi toite, jälgides lapse reaktsioone. Lööbed võivad olla tingitud ka mingisuguse ensüümi puudumisest, mitte aga otsene reaktsioon konkreetse toidu tarvitamisele. 

Mõnede toitainete omadused.

Kõrgekalorsusega toidud nagu kommid ja küpsetised on madala toiteväärtusega. Lapsele ei ole neist mitte mingisugust kasu ja ka emale tekitavad kehakaalule vaid lisa kilogramme.

Pähklid, mereannid, kalamari, majonees, ketšup loetakse allergeenideks, kui aga lapsevanemal selline kalduvus puudub, võib neid mõõdukalt tarbida. 

Küüslauk, vürtsid, terav pipar võivad mõjutada piima maitset. Seetõttu on parem nende tarbimist vähendada või vältida. 

Kapsas, brokkoli, oad võivad vallanduda beebile kõhupuhitusi. Ema peaks neid tarbima eriti ettevaatlikult, jälgides lapse reaktsioone ja mitte enne lapse kuuendat elukuud. 

Punased puu- ja köögiviljad võivad põhjustada nahalöövet, kui on geneetiline eelsoodumus või kui ema on näiteks maasikatega liialdanud. Väike kogus marju või tomateid ei põhjusta lapsele mingit kahju, vaid annab vajalikke toitaineid. 

Tsitruselised ja eksootilised puuviljad võivad esile kutsuda erinevaid reaktsioone tänu võõrapärasusele organismis. Kui ema raseduse ajal ka neid tarvitas, siis  tõenäoliselt talub neid ka laps. 

Seda toodete loetelu ja kirjeldust võiks jätkata lõpmatuseni, kuid tuleb mõista, et iga täiskasvanu, täpselt nagu vastsündinugi - on unikaalne ja individuaalne ning reaktsioon samale toitainele võib olla absoluutselt erinev. Vaid teie ise suudate leida ideaalse toitumise, kasutades tervet mõistust ning jälgides lapse tervist.