Особенности питания женщины при грудном вскармливании

 

Питание кормящей матери – это еще один извечный вопрос, которым задается любая женщина. Что можно кушать, а что нет? Тем более, что врачи еще в роддоме начинают запугивать перспективой развития аллергии на любые продуктов. Однако, это пережитки прошлого. Разнообразный, сбалансированный рацион – вот что необходимо кормящей мамочке.

Слово ученымОсобенности питания женщины при грудном вскармливании

Обилие противоречивой информации на тему питания во время грудного вскармливания можно назвать настоящей проблемой. Основная задача любой мамы – сделать свое молоко максимально полезным для малыша. Однако есть ли связь между рационом и грудным вскармливанием? Российские врачи утверждают, что в данном случае существует прямая связь, но есть и другие мнения на этот счет. Так, например, специальный комитет по лактации, созданный на базе Института медицины Национальной академии наук США, еще в 1991 году опубликовал революционные результаты исследований. Вот лишь некоторые выдержки из их отчета:

  • Женщины, которые живут в совершенно разных странах – имеют одинаковую способность к лактации;
  • Женщины, чье питание не соответствует общепринятым стандартам, производят абсолютно нормальное по качеству молоко, независимо от национальных особенностей рациона.
  • Женщины, рацион которых существенно ограничен, производят хорошее по качеству молоко. Так, например, жительницы южных стран питаются в основном фруктами, и это никак не отражается на здоровье ребенка благодаря генетическим особенностям рациона. 

Подобные исследования лишь подтверждают тот факт, что природа заложила в механизм грудного вскармливания все необходимое. Безусловно, это не означает, что кормящая мама не должна быть внимательной к своему рациону, но то, что вопрос питания не является первостепенным, можно сказать с уверенностью.

Диагноз «аллергия» достаточно распространён в нашей стране. Однако в действительности этот заболевание встречается в 3% случаев. Как правило, высыпания на коже малыша – это не аллергия, а реакция организма на содержание гистамина в некоторых продуктах. В норме это вещество содержится в организме и учувствует во многих жизненно важных процессах. Однако его переизбыток способен провоцировать реакцию, проявление которой схоже с аллергией. Особенно это касается детей первых месяцев жизни, так как кислотность желудка снижена, и гистамин не утилизируется. Список продуктов, содержащих гистамин, невелик: копчености, шоколад, кофе, консервы и красные сорта рыбы. Пищевые красители и консерванты так же содержат гистамин, причем в значительных количествах. Согласитесь, это не те продукты, которые необходимы для здорового рациона кормящей мамы, и отказаться от них будет несложно.

Нужна ли диета?

Строгое ограничение рациона может иметь место лишь в первый месяц жизни малыша, когда проходит процесс «доформирования» пищеварительной системы. В это период лучше ограничить свой рацион «простыми» продуктами, которые будущая мамочка в любом случае употребляла в период беременности. Благодаря этой «привычке», приведенный ниже перечень продуктов практически никогда не вызывает негативной реакции у крохи.

  • Каши на молоке (гречка, овсянка) или без него;
  • Овощи – кабачки, картофель, цветная капуста, лучше всего в тушеном виде;
  • Мясо птицы, кролика, нежирная телятина в отварном или тушеном виде;
  • Кисломолочные продукты – кефир, творог, ряженка, натуральные йогурты, лучше выбирать с низким процентом жирности;
  • Хлеб и печенье из муки грубого помола.

Что касается напитков, то лучше употреблять чистую негазированную воду, яблочный компот и зеленый чай с молоком. Раньше считалось, что чем больше жидкости женщина выпивает, тем больше вырабатывается молока. Однако это утверждение опровергнуто и нет прямой связи между лактацией и количеством напитков. Такой диеты достаточно придерживаться в первые несколько недель, а лучше весь месяц. После этого, предварительно проконсультировавшись с врачом, можно постепенно вводить новые продукты в свой рацион, наблюдая за реакцией малыша. Ведь высыпания могут быть следствием недостатка какого-то фермента, а не прямой реакции на употребление конкретного продукта.

Особенности некоторых продуктов

Высококалорийные продукты вроде конфет и мучных изделий обладают низкой пищевой ценностью. Малышу они не принесут никакой пользы, а вот лишние килограммы маме добавят обязательно.

Орехи, морепродукты, икра, майонез, кетчуп принято считать аллергенами, однако если родители не имеют склонности к пищевой аллергии, их можно употреблять в умеренных количествах.

Чеснок, пряности, острый перец способны повлиять на вкусовые качества молока. Поэтому лучше всего отказаться от них, либо ограничить потребление до минимума.

Белокочанная капуста, брокколи, бобовые могут спровоцировать повышенное газообразование у малыша. Маме можно вводить их в свой рацион с осторожностью, наблюдая за реакцией ребенка, но не раньше, чем на шестой месяц жизни ребенка.

Красные овощи и фрукты могут стать причиной высыпаний, если есть наследственная предрасположенность, или мама чересчур увлеклась, например, клубникой. Небольшое количество ягод или томатов не причинит никакого вреда малышу, а вот полезных веществ добавит.

Цитрусовые и экзотические фрукты могут вызвать реакцию у крохи в силу своей чужеродности для организма. Если мама в период беременности употребляла их в пищу, то, скорее всего, малыш тоже перенесет эти продукты нормально.

Список продуктов и описание их особенностей можно продолжать до бесконечности. Но стоит понимать, что каждый взрослый человек, ровно как и новорождённый ребенок – индивидуальны. И реакция на одни и те же продукты может быть абсолютно разной. Вы, и только Вы можете подобрать идеальный рацион питания, руководствуясь здравым смыслом и наблюдая за состоянием здоровья малыша.